Hvad er folinsyre?

Der findes meget folsyre i spinat

Folinsyre er den syntetiske udgave af det, der i sin naturlige form kaldes for folsyre, folat eller folacin. Oftest markedsføres disse under en og samme parablybetegnelse, men deres metaboliske effekter er dog forskellige. Folsyre, folat og folacin er biotilgængelige, hvilket betyder, at de er naturlige former for vitaminet B9 og findes i en lang række fødevarer – både animalske og vegetabilske. Folinsyre er omvendt den syntetiske form, som oftest kan findes i kosttilskud og berigede fødevarer. Folinsyre tilhører overordnet set gruppen af B-vitaminer og er et vitamin, der vigtigt for os alle. Kroppen er dog bedst til at optage folsyre, folat og folacin, men regulerer uanset hvad niveauet af vitaminet i kroppen, således at overskydende B9-vitamin frigives igennem urinen. Du skal derfor heller ikke være bange for at få for meget B-vitamin.

Folinsyrens indvirkning på kroppen

Folsyre er bl.a. et nødvendigt vitamin, når molekylerne i menneskets arvemasse skal opbygges – denne proces sker kontinuerligt igennem hele livet, hvor kroppen konstant forsøger at erstatte nedbrudt væv med nyt. I denne proces spiller folinsyre en væsentlig rolle – det er med til at opbygge nye celler og behovet for dette vitamin er særligt stort i forbindelse med befrugtningen og den tidlige celledeling ved graviditet. Folsyre spiller i særdeleshed en vigtig rolle i opbygningen af benmarvsceller, hud, mucosaceller og cellerne i det voksende foster. Netop derfor anbefales særligt kvinder, der er gravide, eller som gerne vil være det, at være særligt opmærksomme på at få nok af folinsyre. Folinsyre er nemlig nødvendigt for cellernes stofskifte, og ligeledes for vores dannelse af røde blodlegemer. Hvis man ikke sørger for at få nok folinsyre, kan det i værste fald medføre anæmi (blodmangel).

Dagligt behov for folinsyre

Sundhedsstyrelsens anbefaler følgende daglige dosis (2005):

  • Voksne mænd: 300 mikrogram/dagligt
  • Voksne kvinder: 300 mikrogram/dagligt 
    • 18-30 årige kvinder bør indtage 400 mikrogram/dagligt
  • Gravide og ammende kvinder: 400 mikrogram/dagligt 

 Hvilken mad indeholder folinsyre?

Broccoli og spinat indeholder store mængder folsyre

Der findes naturligt folsyre i en lang række fødevarer, blandt andet findes der store mængder af vitaminet i grønne blad-grøntsager, herunder spinat og broccoli, ligesom der også findes folsyre i rosenkål, de fleste rodfrugter, linser, kartofler, rødbeder, salat, æggeblommer, brød og frugt.

Hvorfor er folinsyre gavnligt ifm. graviditet?

Kvinder, der er gravide, eller gerne vil være det, anbefales at tage folinsyre som et ekstra kosttilskud, da folinsyre mindsker risikoen for, at fosteret udvikler misdannelser. Mange internationale studier har påvist en sammenhæng mellem folinsyreindtag og forebyggelsen af rygmarvsbrok, fødselsdefekter og andre misdannelser i hjernen på fostret. Ifølge Sundhedsstyrelsen anbefales gravide og ammende kvinder at tage 400 mikrogram/dagligt.

Folinsyre som kosttilskud inden graviditet

Sundhedsstyrelsen og rigtig mange jordemødre anbefaler kvinder, der gerne vil være gravide, at indtage et kosttilskud på 400 mikrogram/dagligt – i første omgang bør størstedelen af de 400 mikrogram indtages som en naturlig del af den daglige kost, bl.a. gennem frugt og grøntsager. Det kan dog være svært at nå helt op på de 400 mikrogram/dagligt udelukkende gennem kosten, og i disse tilfælde anbefales det at supplere med folinsyre i tabletform, der kan købes på alle apoteker og i flere helsekostforretninger. Forud for graviditet og under graviditeten anbefales det, at kvinder forsøger at spise ekstra folsyrerig kost – gerne mindst tre måneder før graviditet og igennem graviditeten, for netop at forebygge misdannelser hos barnet. Hvis du allerede er gravid, men ikke er sikker på om du har fået nok folsyre gennem kosten, er der ingen grund til panik. Det er højest usædvanligt at være i direkte folsyremangel i Danmark, og om ikke andet er det muligt at supplere med folinsyre i tabletform igennem resten af graviditeten.

Fordele ved folinsyre

Jo mere der forskes i fordelene omkring folsyre, desto flere fordele finder man frem til. Nogle af de mest banebrydende fordele, der relaterer sig til folinsyre, er listet nedenfor:

Minimér risikoen for spontane aborter vha. folsyre

Undersøgelser viser, at kvinder med lavt folsyreniveau har en højere risiko for at opleve spontane aborter under graviditeten (jf. undersøgelse bragt i det amerikanske lægeselskabs tidsskrift, JAMA: 468 kvinder med spontan abort, der blev sammenlignet med 921 gravide kvinder, der ikke havde fået spontane aborter). Præcis hvor mange spontane aborter det er muligt at undgå gennem et højere indtag af folsyre, vides ikke med sikkerhed. Men en 50% højere risiko for abort ved folsyremangel giver en klar indikation af, at det drejer sig om et betydeligt antal på årsbasis.

Folsyremangel kan resultere i lav fødselsvægt

Undersøgelser foretaget af en britisk forskergruppe fra et universitet i Newcastle Upon Tyne har vist, at der ligeledes er en sammenhæng mellem folsyreindtag og barnets fødselsvægt. Forskergruppen undersøgte blodprøver fra 998 gravide kvinder og sammenlignede folsyreniveauet hos moderen og holdt det op imod barnets fødselsvægt. Resultatet viste, at kvinder med lavt folsyreniveau før den 12. graviditetsuge generelt fødte mindre børn. Lav vægt for et spædbarn kan have alvorlige konsekvenser for barnets sundhed og dets udvikling. Omkring halvdelen af de børn, der fødes med en fødselsvægt under 2,4 kg. risikerer at dø af sygdomme eller lide af sen udvikling.

For lavt folsyreindtag kan medføre børnecancer

Folsyremangel kan ligeledes medføre skadet DNA hos fosteret, og forskere ve, at DNA-fejl opstået før fødslen risikerer at forårsage visse former for børnecancer. Instituttet for kræftforskning i Storbritannien har undersøgt folsyremængden ift. om vitaminen på nogen måde kunne have indflydelse på barnets risiko for at udvikle leukæmi på et senere tidspunkt i livet. Forskerne kiggede på et enzym, der nedbryder folsyre, således at niveauerne blev forringet. 253 børn, der blev diagnosticeret med leukæmi i perioden 1992-1998 blev sammenlignet med raske børn. Undersøgelsen, der ligeledes blev foretaget i Australien, viste, at barnets risiko for at udvikle leukæmi stort set blev halveret, hvis moderen sørgede for at spise den anbefalede mængde folsyre under graviditeten.

Folsyre kan forbedre mandens sædkvalitet

Folsyre er ikke kun fordelagtig for kvinder – det viser et hollandsk studie udført på University Medical Centre Nijmegen. Studiet viste, at det vha. folsyre er muligt for mænd med lav sædcelleproduktion at øge produktionen betydeligt blot ved at indtage en kombination af folinsyre og zink som kosttilskud. I studiet sammenlignede man effekten hos 112 mænd, hvoraf 103 af dem var subfertile. Mændene blev fordelt i tre forskellige grupper, hvor kun den ene gruppe fik 66mg zink og 5mg folinsyre. Undersøgelsen viste, at kosten har enormt stor betydning for mænds fertilitet. Forsøgspersonerne, der både fik zink og folinsyre som kosttilskud, øgede deres produktion af sædceller med 74% igennem de 26 uger, hvor undersøgelsen fandt sted. Det gav dog ingen nævneværdig effekt kun at indtage det ene af de to kosttilskud – undersøgelsen viste tydeligt, at det drejede sig om kombinationen af de to præparater, der evner at booste mandens sædkvalitet.

» Køb folsyre her


Spar penge på januar måneds tilbud

Relaterade artiklar

Kan stress påvirke dine chancer for at blive gravid?

Hvis du har forsøgt at blive gravid i et stykke tid, uden at der er sket noget, kan det være svært at være helt afslappet. Vi samlet 5 øvelser til mindfullness, der kan få enhver til at slappe af. Tanken er blandt andet at, når vi er nærværende omkring vores tanker og adfærd, bliver vi mere rolige, mindre stressede. Læs mere

Hvordan kan man forbedre sædkvaliteten, hvis sæden er dårlig?

Danske mænd har dårligere sædkvalitet end mænd i andre lande.Vi giver svar på hvad man som mand selv kan gøre for at påvirke for at sædkvaliteten positivt. Læs mere

Tørre slimhinder og glidecreme - en god kombination

Mange kvinder døjer med tørre slimhinder og lider i stilhed, men der er hjælp at hente. Læs denne artikel og bliv klogere på hvordan du kan få det bedre. Læs mere

Hvad sker der i kvindens krop omkring ægløsning?

Her kan du læse hvad der sker i kvindens krop omkring ægløsning og hvilke tegn, der kan være på ægløsning. Læs mere

Bliv gravid hurtigere - tænk over din livsstil

Mange ting i din hverdag og din livsstil kan påvirke muligheden for at du kan blive gravid. I denne artikel kan du læse hvilke ting du skal være opmærksom på. Læs mere

Jeg er gravid, hvad nu?

Du står med en positiv graviditetstest i hånden, og nu går det op for dig, at du ikke aner hvad der skal ske. Vi svarer på de spørgsmål, der ofte melder sig hos nygravide – så du kan komme godt fra start. Læs mere

Hvornår kan man blive gravid?

Hvornår kan man blive gravid? Læs med her og bliv klogere på, hvornår du nemmest kan blive gravid og hvad du selv kan gøre for at blive gravid. Læs mere

7 kostråd til bedre fertilitet

Målet om at blive gravid må være den absolut største motivationsfaktor til at ændre dårlige kostvaner. Vi giver dig her 7 sunde kostråd, der kan forbedre din fertiltet. Læs mere

Endometriose og fertilitet

Mange tusinde danske kvinder lider af endometriose med symptomer som nedsat fertilitet og underlivssmerter. Læs mere om sygdommen endometriose her. Læs mere

Hvornår har man ægløsning?

Tumler du med spørgsmålet; hvornår har jeg ægløsning og hvornår kan jeg blive gravid? Læs mere om din ægløsning og hvornår du er mest fertil. Læs mere

Dårlig sædkvalitet hos danske mænd

Dårlig sædkvalitet kan være afgørende for om I bliver gravide eller ej - Læs her hvordan I kan blive testet og hvad I kan gøre hvis sædkvaliteten er lav! Læs mere

Tegn på ægløsning - Kend disse symptomer på ægløsning

Lær symptomerne på ægløsning at kende og bliv hurtigere gravid - Vi giver dig en oversigt over de tegn på ægløsning du skal være opmærksom på her. Læs mere

3 helt almindelige spørgsmål om graviditet

Der opstår mange spørgsmål, når du prøver at blive gravid. Vi giver dig svar på 3 meget almindelige spørgsmål om graviditet lige her Læs mere

5 ting I kan overveje, hvis I prøver at blive gravide

I vil gerne have et barn, men hvad skal du egentlig tænke på? Vi samlet 5 råd til dig, der gerne vil være gravid – PLUS forklaringen på hvorfor! Læs mere

3 fakta du bør kende, når du forsøger at blive gravid

Ud over alder og dårlig sædkvalitet er der tre andre helt almindelige grunde til, at det kan være svært at blive gravid – læs hvilke i min artikel lige her Læs mere

Kan du mærke, når du har ægløsning?

Hvis du prøver på at blive gravid er en fordel at kende tidspunktet for din ægløsning. Få her 3 metoder der kan hjælpe med at påvise, hvornår du har ægløsning. Læs mere

Hvor lang tid går der, før jeg bliver gravid?

Hvor lang tid det tager dig at blive gravid afhænger af mange faktorer, og derfor kan spørgsmålet være svær at besvare. I artiklen kan du læse hvordan din krop fungerer og se statistikker over hvor lang tid det gennemsnitligt tager for en kvinde at blive gravid. Læs mere

Hvornår kan man tage en graviditetstest?

Der er mange forskellige holdninger når det gælder brugen af graviditetstest, og hvor tidligt man bør tage en efter ægløsningen er sket. Læs mere

Graviditetstegn - Kend de første tegn på graviditet og tag en test

Hvilke gravdiitetstegn kommer tidligt i graviditeten, og hvilke gravdiitetstegn kommer først og er de mest almindelige. Vi giver dig svarene på dine spørgsmål. Læs mere

Hvilke symptomer kan man få når man er gravid?

Gravide er ikke ens, men gravide oplever ofte nogle af de samme symptomer i graviditeten. Vi fortæller dig blandt andet hvornår de første symptomer kan dukke op Læs mere

Har du brug for hjælp?

Vores kundeservice er altid parat til at hjælpe dig på telefon, e-mail eller via online chat.

info@billige-teste.dk

Man-Fre 9.00 - 12.00 | 12.30 - 15.00

70 200 128


Dine fordele

  • Vi udsender ordrer 6 dage om ugen!
  • Kvalitetsteste til gode priser
  • Hurtigt og diskret levering
  • Personlig kundeservice
  • Mulighed for fertilitetsrådgivning
  • 21 dages fuld returret – 90 dage for ægløsningstest og testsæt 
  • Testene er CE mærket og godkendt af FDA

 

Læs mere her


Ved køb for 60,00 kr.





Perfekt!
559 vurderinger

Tak for hjælpen og tak for jeres altid gode produkter der kommer hurtigere end man kan nå at trykke "bestil" på computeren.

- Karen