Senest opdateret, 12 september 2018

Kan stress påvirke dine chancer for at blive gravid?

Forskning tyder på, at depression, nedtrykthed og stress kan øge produktionen af hormonet prolactin, som kan forstyrre menstruationscyklussen. 

Selvom det ikke er uomtvisteligt bevist, blev mere end 40% af kvinderne i et amerikansk studie gravide efter de lærte metoder til at slappe af, samtidig med at de fik støtte fra en gruppe. Kvinderne havde før studiet forsøgt at blive gravide i 1-10 år. 

Uanset om det er bevist eller ej, er det ikke rart at føle sig stresset – og har du forsøgt at blive gravid i et stykke tid, uden at der er sket noget, kan det være svært at være helt afslappet.

Mindfulness-øvelser hvis du prøver at blive gravid 

Mindfullness

Mindfulness er populært for tiden. Mindfulness vil sige, at du øver sig i at blive mere nærværende og til stede her og nu. Tanken er blandt andet at, når vi er nærværende omkring vores tanker og adfærd, bliver vi mere rolige, mindre stressede – og på sigt måske endda lidt gladere. 

Forskning tyder på, at det kan blive sværere at blive gravid, hvis du er stresset. Derfor har vi samlet 4 mindfulness øvelser til dig, der prøver at blive gravid (og måske de også er gode for andre, du kender?) 

Køb Babyplan ægløsningstest her

1. Gå en meditativ tur

Det kan faktisk være mindfulness øvelse at gå en tur. Det kræver, at du har fuld opmærksomhed mod turen. Så væk med mobilen og kaffen. 

Læg mærke til bladenes raslen, himlens farver, de dufte der omgiver dig eller måske måden dine fodsåler rammer jorden på, hvor hurtigt eller langsomt du går, dit åndedræt eller din balance. Du skal blot være til stede i gåturen og observere tingene i og omkring dig. 

2. Prøv en bodyscanning

Måske kan du huske bodyscanning fra din skoletid? En bodycscanning er som en gennemløbning af hele din krop med fokus på at få den til at slappe af. Du ligger dig behageligt til rette og fokuserer så på en kropsdel ad gangen. Der findes masser af apps, hvis du vil prøve en guidet bodyscanning.

3. Single-tasking 

De senere år har vi lært meget om multitasking og hvordan det kan gøre os alle sammen mere effektive. Men ofte opnår vi, at vi hverken bliver færdige med den ene eller anden opgave, samtidig med, at vi faktisk bliver mere stressede, fordi vi ikke er nærværende. 

Single-tasking gør op med tanken om, at vi skal gøre flere ting ad gangen – i stedet skal du kun have fokus på én opgave. Hvad enten du hænger vasketøj op, tømmer opvaskemaskine eller spiser aftensmad, så kan du træne dig i single-tasking ved at fokusere på den ene opgave ad gangen. Observér hvad du foretager dig – hvordan du folder tøjet, farverne, duftene, lyset – undgå at tænke på andre ting, du skal lave senere. 

4. Mindfulness meditationer

Mindfulness meditationer kan foregå liggende, siddende eller gående som i den første øvelse. Sidder du ned, vil du typisk samle fingrene med pegefinger og tommeltot presset mod hinanden og hvilende på knæene. 

Uanset om du sidder eller ligger, så prøv at have fokus på åndedrættet og forsøg at undgå at gå ind i dine tanker. Får du en tanke kan du f.eks. forestille dig, at du sender den afsted som en ballon – uden at gå ind i om den er god, skidt eller om det er noget du skal agere på. 

Det er helt normalt, at det er svært at holde tankerne på afstand, så vær venlig over for dig selv og giv dig tid til at forsøge med meditation mange gange. 

Kilder:

Sundhed.dk - Befrugtning

Forskning – Stress forringer chancen for at blive gravid


Spar penge på januar måneds tilbud

Relaterade artiklar

Hvordan kan man forbedre sædkvaliteten, hvis sæden er dårlig?

Danske mænd har dårligere sædkvalitet end mænd i andre lande.Vi giver svar på hvad man som mand selv kan gøre for at påvirke for at sædkvaliteten positivt. Læs mere

Tørre slimhinder og glidecreme - en god kombination

Mange kvinder døjer med tørre slimhinder og lider i stilhed, men der er hjælp at hente. Læs denne artikel og bliv klogere på hvordan du kan få det bedre. Læs mere

Hvad sker der i kvindens krop omkring ægløsning?

Her kan du læse hvad der sker i kvindens krop omkring ægløsning og hvilke tegn, der kan være på ægløsning. Læs mere

Bliv gravid hurtigere - tænk over din livsstil

Mange ting i din hverdag og din livsstil kan påvirke muligheden for at du kan blive gravid. I denne artikel kan du læse hvilke ting du skal være opmærksom på. Læs mere

Jeg er gravid, hvad nu?

Du står med en positiv graviditetstest i hånden, og nu går det op for dig, at du ikke aner hvad der skal ske. Vi svarer på de spørgsmål, der ofte melder sig hos nygravide – så du kan komme godt fra start. Læs mere

Hvad er folinsyre?

Hvorfor er folinsyre gavnligt ifm. graviditet? Hvad er dit daglige behov for folinsyre? Og hvilken mad indeholder folinsyre? Få svar på dette og meget mere i denne artikel om folinsyre. Læs mere

Hvornår kan man blive gravid?

Hvornår kan man blive gravid? Læs med her og bliv klogere på, hvornår du nemmest kan blive gravid og hvad du selv kan gøre for at blive gravid. Læs mere

Kan jeg have menstruation under graviditet?

Mange kvinder oplever blødning under graviditet, og det er naturligt at blive bekymret. Læs mere om, hvad blødningen kan skyldes. Læs mere

Spis dig gravid - 7 kostråd til bedre fertilitet

At blive gravid må være den største motivationsfaktor til at ændre dårlige kostvaner. Vi giver dig her 7 sunde kostråd, der kan forbedre din fertilitet og øge din chance for at opnå graviditet. Læs mere

Endometriose og fertilitet

Mange tusinde danske kvinder lider af endometriose med symptomer som nedsat fertilitet og underlivssmerter. Læs mere om sygdommen endometriose her. Læs mere

Hvornår har man ægløsning?

Tumler du med spørgsmålet; hvornår har jeg ægløsning og hvornår kan jeg blive gravid? Læs mere om din ægløsning og hvornår du er mest fertil. Læs mere

Dårlig sædkvalitet hos danske mænd

Dårlig sædkvalitet kan være afgørende for om I bliver gravide eller ej - Læs her hvordan I kan blive testet og hvad I kan gøre hvis sædkvaliteten er lav! Læs mere

Tegn på ægløsning - Kend disse symptomer på ægløsning

Lær symptomerne på ægløsning at kende og bliv hurtigere gravid - Vi giver dig en oversigt over de tegn på ægløsning du skal være opmærksom på her. Læs mere

3 helt almindelige spørgsmål om graviditet

Der opstår mange spørgsmål, når du prøver at blive gravid. Vi giver dig svar på 3 meget almindelige spørgsmål om graviditet lige her Læs mere

5 ting I kan overveje, hvis I prøver at blive gravide

I vil gerne have et barn, men hvad skal du egentlig tænke på? Vi samlet 5 råd til dig, der gerne vil være gravid – PLUS forklaringen på hvorfor! Læs mere

3 fakta du bør kende, når du forsøger at blive gravid

Ud over alder og dårlig sædkvalitet er der tre andre helt almindelige grunde til, at det kan være svært at blive gravid – læs hvilke i min artikel lige her Læs mere

Kan du mærke, når du har ægløsning?

Hvis du prøver på at blive gravid er en fordel at kende tidspunktet for din ægløsning. Få her 3 metoder der kan hjælpe med at påvise, hvornår du har ægløsning. Læs mere

Hvor lang tid går der, før jeg bliver gravid?

Hvor lang tid det tager dig at blive gravid afhænger af mange faktorer, og derfor kan spørgsmålet være svær at besvare. I artiklen kan du læse hvordan din krop fungerer og se statistikker over hvor lang tid det gennemsnitligt tager for en kvinde at blive gravid. Læs mere

Hvornår kan man tage en graviditetstest?

Der er mange forskellige holdninger når det gælder brugen af graviditetstest, og hvor tidligt man bør tage en efter ægløsningen er sket. Læs mere

Graviditetstegn - Kend de første tegn på graviditet og tag en test

Hvilke gravdiitetstegn kommer tidligt i graviditeten, og hvilke gravdiitetstegn kommer først og er de mest almindelige. Vi giver dig svarene på dine spørgsmål. Læs mere

Hvilke symptomer kan man få når man er gravid?

Gravide er ikke ens, men gravide oplever ofte nogle af de samme symptomer i graviditeten. Vi fortæller dig blandt andet hvornår de første symptomer kan dukke op Læs mere

Har du brug for hjælp?

info@billige-teste.dk

Man-Fre 9.00 - 12.00 | 12.30 - 15.00

70 200 128


Dine fordele

  • Vi udsender ordrer 6 dage om ugen!
  • Kvalitetsteste til gode priser
  • Hurtigt og diskret levering
  • Personlig kundeservice
  • Mulighed for fertilitetsrådgivning
  • 21 dages fuld returret – 90 dage for ægløsningstest og testsæt 
  • Testene er CE mærket og godkendt af FDA

 

Læs mere her


Ved køb for 60,00 kr.